Proč se přestat vážit?

Váha, malý přístroj, který má nad naším životem až příliš velkou kontrolu. Naše tělesná hmotnost, reprezentovaná dvouciferným číslem má nad námi až tak silnou moc, že ​​dokáže celý náš den pokazit nebo naopak, dokáže ho vylepšit. Přestože neodlišuje hmotnost svalů ani množství vody od množství tuku. Řídí i váš život? Tak se přestaňte vážit! Poradíme vám jak na to.

V čem nám váha lže?

Jedinou nevýhodou, kterou váha má, je to, že váží přesně to, co na ní stojí. Čili pokud se na ni postavíte, odváží vás takového, jaký jste. Aniž zohlednila kosti, svaly nebo vodu. Věděli jste například, že svaly jsou těžší a hustší než tuk? Je proto jasné, že váha nikdy nebude jednoznačně ukazovat zda máte nadváhu nebo ne. Můžete trávit hodiny v posilovně či být na přísné dietě a ručička váhy se bude pohybovat hlemýždím tempem.

Váha nebo BMI?

Nejjednodušším způsobem jak zjistit zda jsme přibrali nebo zhubli je váha. I když totéž nám umí potvrdit i naše oblečení. Reálnějším ukazatelem hmotnosti je ale BMI, které vám řekne, kolik byste na svou výšku měli měřit. Avšak ani to není jednoznačný ukazatel, kterému lze věřit. Nebere v úvahu takové parametry jako je genetika, množství svalů či dokonce zdravotní stav. BMI index je nejvíce používaný na statistiky a na určení míry obezity u jedinců, avšak není to diagnostický index. Stejně jako váha, která vám v rámci celého dne může ukázat mírně odlišné hodnoty. Ty souvisí s příjmem sodíku, pitným režimem, hladinou hormonů, cvičením ale i se stresem.

Jak se zbavit nezdravého vztahu s váhou?

Možná právě vy patříte mezi lidi, kteří se každý den pravidelně váží, ať už ráno nebo po docvičení. A to je zásadní chyba. Rada, jak tomu uniknout a osvobodit se je naprosto jednoduchá – nevažte se. Pokuste se váze vyhýbat. Proč? Za prvé, číslo, které uvidíme na váze nás často vede k ještě větší frustraci a to zejména na začátku. A za druhé, to vysněné číslo, které toužíte na váze vidět bývá výsledkem mnoha zklamání a slz, že si ho nedokážete ani pořádně užít. Číslo na váze by nemělo být tím, co vás udělá šťastnými. Pokud se rozhodnete hubnout, více by vás měli těšit viditelné výsledky, než číslo na váze.

Kterými ukazateli bychom se měli řídit?

V první řadě byste měli navštívit kliniku nebo posilovnu, kde vám odborníci vědí přesně změřit detailní složení vašeho těla – kolik procent tvoří svaly, kolik tuk a podobně. Nicméně, existuje i pár dalších ukazatelů, které vás nebudou stát nic a můžete se jimi řídit v pohodlí vašeho domova.

• Míry – důvěryhodným ukazatelem toho, že se s vaší váhou něco děje jsou míry. Vyzkoušejte namísto po váze sáhnout po metru a změřit si obvod základních partií
• Velikost oblečení – ani vám nemusíme vysvětlovat jak dobře vám velikost oblečení prozradí zda jste přibrali nebo zhubli. Odpozorovat to poměrně snadno
• Energie – to zda dokážete celý den přežít plný energie, i bez kávy, je jasným ukazatelem toho, že nemáte nadváhu a že se ve vašem těle dějí pozitivní změny, nebo naopak, negativní pokud vás ani tři kávy nedokážou nakopnout
• Nálada – jestliže cvičíte a vedete celkově zdravý život, odrazí se to nejen na vaší váze ale také na vaší náladě
• Trávení – velmi dobrým znakem toho, že se vaše hmotnost zmenšuje, je lepší trávení. Méně často přicházejí pocity plnosti, nadýmání a častěji chodíte na toaletu
• Spánek – při kvalitní stravě a dostatku pohybu se vám bude i lepší usínat, budete mít hluboký a nepřerušovaný spánek a stejně se vám bude i snadněji vstávat
• Zrcadlo – což může lépe potvrdit, že hubnete než ta osoba oproti vám v zrcadle? Usmívající tvář se svěží pletí je skvělým důkazem toho, že jste na dobré cestě, ne-li rovnou v cíli
• Vlasy, pleť a nehty – všechny tyto tři části těla souvisí s naší váhou, respektive s životním stylem, který jsme zvolili. Pestrá strava a aktivní pohyb mají blahodárné účinky na naši korunu krásy i na nehty a pleť
• Hormony – hladina určitých hormonů velmi úzce souvisí s tělesnou hmotností. Jedná se hlavně o testosteron a estrogeny. Pokud budete úspěšně hubnout, upraví se i jejich hladina